11 ayın sultânı Ramazan ayını en güzel şekilde edâ etmeye çalıştık. Oruçlar, ibâdetler, kendi iç ve dış sınavlarımızla en güzel şekilde geçirmeye çalıştık. Güzel, huzurlu ve şen if…
11 ayın sultânı Ramazan ayını en güzel şekilde edâ etmeye çalıştık. Oruçlar, ibâdetler, kendi iç ve dış sınavlarımızla en güzel şekilde geçirmeye çalıştık. Güzel, huzurlu ve şen iftar sofralarından, zor uyandığımız, uykusuz kalsak da keyif aldığımız sahur sofralarına mekik dokumuş olsak da, artık bayram geldi. Ramazan Bayramımızı akrabâlarımız ve dostlarımızla güzel sofralarda huzurla geçirmeyi umuyoruz. Peki, sofralarımız nasıl olmalı?
Bayramı bayram olarak yaşamak için sağlığımıza da dikkat etmeliyiz. Başlangıç olarak ilk akla gelen, öğün atlamamak olmalıdır. Bayramımız yoğun misâfirli veya koşturmacalı geçecek olsa dahi, sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı etmeden güne başlamamalıyız. Yeterli miktarda karbonhidrat, protein, sağlıklı yağlar ve sebze grubunu aksatmamalıyız.
Güzel bir kahvaltıdan sonra ne kadar yoğun olsak da aralıklarla sıvı alımını ihmâl etmemeliyiz. Sıvı tüketiminde en sevdiğimiz sıvı sudur. Günlük su tüketimimizi tâkip etmeli ve azaltmamalıyız. Diğer yandan, alkollü ve gazlı içecekler yerine; ayran, limonata, tâze sıkılmış meyve suyu gibi sağlıklı içecekler tercîh edilebilir.
