Uzun bir yazdan sonra çetin bir kıştan önce sonbahar / Dyt. Hatice Yıldırım

Ekim ayı ile birlikte soğuklar kendini iyice hissettirecek ve kışa geçmeden önce bedenen, zihnen ve madden hazırlandığımız sonbahar aylarında sağlığımızı ve bağışıklığımızı nasıl güçlendirebileceğimizi, nasıl korunabileceğimizi ve neler yapabileceğimizin detayları bu yazımızda olacak.

Öncelikle mevsim sebzelerini ve meyvelerini tüketmekle başlamalıyız. Birçok sebzenin seralarda her mevsim yetiştiğini hepimiz biliyoruz ancak en sağlıklı ve hormonsuz besinleri tercih etmeli, ürünleri mevsiminde tüketmeliyiz. Gerekirse yazdan hazırlayacağımız kışlık hazırlıklar imdadımıza yetişmeli. Peki kış sebze ve meyveleri nelerdir? Pırasa, lahana, kıvırcık, turp, karnabahar, havuç, mantar, patlıcan, marul, roka. Meyvelerden ise; mandalina, mürdüm eriği, elma, armut, muz, incir, üzüm, nar gibi…

İkinci olarak bol miktarda sıvı tüketimi; yeterli sıvı alımının olmadığı durumlarda vücut kas spazmlarından, demans’a kadar birçok tepki verirken yeterli sıvı alımının olmaması çocuklarda zihinsel olarak harabiyete varıncaya kadar etkili olabilir. Sağlıklı sıvılara birkaç örnek verecek olursak; su, şekersiz doğal sıkım meyve suları, bitki çayları, doğal kaynak suları gibi içeriği temiz sıvı kaynaklarına bu geçiş döneminde bolca başvurulmalıdır.